Советы выпускников прошлых лет, врачей и психологов, как правильно готовиться к экзаменам

Прежде чем заняться подготовкой к экзаменам, специалисты советуют выкроить пару выходных дней и провести их на природе в небольшой компании. Подышать воздухом, прогуляться медленным шагом, не думая о насущных проблемах. Кроме того, важно хотя бы две недели перед экзаменами спать не меньше 9 часов. В этом случае организм успевает восстановиться.

Нужно следить и за рационом. Простой способ поднять настроение – есть правильные продукты, содержащие гормон радости. Наиболее богат этим гормоном банан, не сильно уступает и киви. Не лишним будет и мороженое.

Если сосредоточиться на изучаемом материале все же сложно, накапливается усталость и раздражительность, возможно, организму не хватает йода. Дефицит этого вещества может способствовать снижению памяти, концентрации и внимания, приводит к повышенной утомляемости. В этом случае можно использовать в пищу йодированную соль. Или, если врачи порекомендуют, такой распространенный препарат, как йодомарин.

КАК ПРОХОДИТЬ ТЕСТЫ

 

Как лучше всего выполнять задания, рассказывает руководитель Федеральной комиссии разработчиков КИМ ЕГЭ по русскому языку (ФИПИ) Ирина Цыбулько:

Выполняйте все задания экзаменационного теста. Постарайтесь набрать как можно больше баллов.

Выполняйте задания в том порядке, в котором они даны. Для экономии времени пропускайте задание, которое не удается выполнить сразу, и переходите к следующему. Если после выполнения всей работы у вас останется время, вы можете вернуться к пропущенным заданиям.

Внимательно читайте формулировку задания! Не прогнозируйте ответ по первым словам формулировки.

Четко следуйте инструкциям по заполнению бланков!

Думайте о том, что вы обязательно справитесь с экзаменационной работой. Моделируйте ситуацию успеха.

Медленно и внимательно читайте текст задания: 90% ошибок допускается из-за того, что выпускники неправильно понимают вопрос. К примеру, в задании просят выбрать неправильный ответ, а ребята выбирают правильный.

На решение одного вопроса не тратьте больше 10 минут. Если оно не удалось с первого раза, лучше переходите к следующему, а к нему вернетесь, если останется время.

Помните: правильных ответов может быть и два, и три.

Надо аккуратно прописывать буквы и цифры в клеточках. Если клеточек не хватает, спросите у педагога, он подскажет. Вообще, не бойтесь спрашивать.

Приблизительно через час отвлекитесь и снова разомните руки. Посидите пару минут и просто посмотрите в окно.

Проверьте все несколько раз. Лучше проверку начинайте с конца, так больше вероятности заметить ошибку.

Главное – не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично – бесполезно. Надо составить схемы, прорешать приведенные на сайте несколько вариантов. И еще надо делать шпоры. Понять, где у вас пробелы, и выписать правила, цифры, уравнения. Это лучший способ запомнить материал. Потом их совсем не надо брать на экзамен, а то выгонят без права пересдачи, если найдут. Когда понадобится, все всплывет в голове.

КСТАТИ

Готовиться к экзаменам, по мнению психологов, лучше с 9.00 до 12.00 и с 15.00 до 18.00. Именно в эти часы мозг находится на пике своих возможностей.

Упражнения, чтобы собраться

Залог успеха на экзамене – спокойствие и уверенность в себе. Самое важное перед началом испытания – собраться. А для этого:

Сев за парту, потрите ладони, чтобы они разогрелись, потом приложите к солнечному сплетению. Это разгонит кровь и прогонит холод, который и подает сигнал: «Страшно!»

Активно поcгибайте и поразгибайте пальцы и помассируйте точку между большим и указательным пальцами – это поможет сфокусировать внимание на заданиях.

Если вдруг начинают дрожать коленки, то закройте глаза и представьте себя на своем самом любимом месте с теми людьми, которые вам дороги. И как только в душе появится тепло, смело открывайте глаза и продолжайте выполнять задание.

Комсомольская правда

Другие записи

12.08.2016. Кибернетика познания: электронные учебники придут в школу в сентябре 2011 года
Общероссийский эксперимент по введению электронных учебников в школе начнется 1 сентября 2011 года, однако российское образование пока сильно отстает от динамики развития и уровня массовой доступности…
12.08.2016. Детям – детские сады, учителям – деньги, вузам – новые специальности
ДЕТСКИЙ САД На итоговой коллегии министерства прошлись по всем болевым точкам образования. Начали с детских садов. Факт: практически нет регионов, где бы ни было дефицита с местами в детских садах. –…
12.08.2016. В Югре помогут студентам
В Югре выработан комплекс мер, позволяющих студентам, столкнувшимся со сложностями в оплате образования, продолжать обучение, сообщает www.newsprom.ru. Кроме перевода на свободные бюджетные места вузы…
12.08.2016. Детям – детские сады, учителям – деньги, вузам – новые специальности
ДЕТСКИЙ САД На итоговой коллегии министерства прошлись по всем болевым точкам образования. Начали с детских садов. Факт: практически нет регионов, где бы ни было дефицита с местами в детских садах. –…
12.08.2016. Диплом без границ
«Вот стою, держу весло...» - школяр из знаменитой песенки Давида Тухманова, отправляющийся в заграничный поход за знаниями, всерьез опасался доучиться до смерти. Современным абитуриентам подобные страхи…