Ночь перед ЕГЭ

Согласно рекомендациям психологов, в последнюю ночь перед сдачей ЕГЭ необходимо хорошо выспаться. Излишнее переутомление, скорее всего, негативно скажется на результатах экзамена, ослабит «боевой» настрой выпускника, важный для полноценной реализации его знаний и способностей. Этой позиции придерживается и большинство участников опроса, проведенного среди абитуриентов (55,8%). На предложенный вопрос ответили 878 посетителей сайта EXAMEN.RU.

Однако известно достаточно случаев, когда интенсивная подготовка в ночь перед ЕГЭ оказывалась продуктивной и позволяла выпускникам показать высокие результаты. Большая географическая протяженность нашей страны на руку сегодняшним абитуриентам - из-за разницы часовых поясов жители западных регионов, имеющие доступ к Интернету, могут ознакомиться с заданиями, которые были предложены на экзамене, уже прошедшем на Дальнем Востоке.

Тематические интернет-форумы свидетельствуют о том, что в ночь перед ЕГЭ не спят многие - не только учащиеся выпускных классов, но и родители, репетиторы, другие люди, причастные к этому событию. Информацию интернет-форумов подтверждают и результаты проведенного опроса - 44,2% его участников либо вообще не планировали спать в ночь перед ЕГЭ, либо планировали уделить сну лишь немного времени.

Комментарии экспертов

Данилина Вера Николаевна,

заместитель декана факультета мировой экономики и мировой политики

Государственного университета - Высшей школы экономики

Успех на любом экзамене наполовину зависит от ясности ума и уверенности в победе. Поэтому правило неизменно: перед экзаменом надо, если не выспаться, то хотя бы поспать несколько часов. Необходимо отдохнуть и набраться сил, и тогда ответы на задания придут сами собой. Кроме того, единый экзамен задуман как попытка проверить весь комплекс знаний выпускников по предмету, и, если вы ничего толком не учили на протяжении нескольких лет, за одну ночь вряд ли можно что-то исправить. А вот мобилизоваться и продемонстрировать свои знания в день испытания вполне возможно. Для этого надо идти на экзамен с уверенностью в победе, верой в свои силы и знания и, конечно, выспавшимся и отдохнувшим.

Экзамен - это испытание, которому, как правило, сопутствует волнение. Это нормальное состояние, при этом главное не допустить паники, которая может стать причиной полной невозможности не только правильно отвечать на задания, но и без ошибок написать собственные имя и фамилию. Важно направить волнение на мобилизацию внутренних ресурсов и концентрацию на поставленной задаче.

Если волнение нарастает, есть несколько простых способов привести себя в норму. Например, можно сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, закрыть глаза и представить себя в комфортном, уютном и спокойном месте - утром на берегу озера или вечером у костра с друзьями. Надо дать себе возможность на несколько секунд погрузиться в ощущение гармонии, покоя и уверенности. Это исключит лишнее волнение и позволит сосредоточиться на задании. Еще одно простое средство борьбы с синдромом «осинового листка» - талисман. Возьмите с собой на экзамен предмет, который, как вы считаете, приносит вам удачу: ручку, часы или игрушку. Или включите в свой костюм «счастливый» элемент одежды. Уверенность в том, что талисман рядом с вами, поможет быстрее собраться с духом и приступить к экзамену.

Анисовец Татьяна Александровна,

декан факультета довузовского образования Санкт-Петербургского филиала

Государственного университета - Высшей школы экономики

Мой многолетний педагогический опыт свидетельствует о том, что перед любым экзаменом лучше выспаться, чем усиленно готовиться в последнюю ночь. В противном случае все, что знает абитуриент, может в стрессовой ситуации оказаться недоступным или подзабытым в самый неподходящий момент. Часто ошибки бывают глупейшие: поставил не ту букву, не тот знак и т. п., однако они могут вести к в корне неверному решению. Потом такие ошибки запоминаются на всю жизнь.

Готовясь к экзамену, необходимо быть постоянно «в тонусе», но не переусердствовать, чтобы до экзамена «не перегореть», тогда все занятия могут пойти в минус - вследствие перенапряжения организм окажется не в состоянии что-либо воспринимать. Поэтому нельзя заниматься усиленной подготовкой по многим предметам, ходить на разные курсы, к нескольким педагогам одновременно. Обязательно необходимо выделять время для отдыха. Лучше всего заранее определиться с той специальностью, на которую дальше абитуриент будет ориентироваться, затем определиться с предметами и начинать подготовку.

Особенность ЕГЭ в том, что он проверяет знания по особым критериям. К примеру, можно быть безусловно грамотным и начитанным человеком, но не знать особенностей задания части «С» по русскому языку, и поэтому получить отнюдь не высокий балл. Очень важно быть способным проявить свои знания именно в том формате, в котором принимается экзамен.

Платонова Юлия Юрьевна,

руководитель отдела по работе с абитуриентами и выпускниками

Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы

Эффективность подготовки к ЕГЭ в ночь перед его сдачей во многом зависит от индивидуальных особенностей учащегося. В частности, она связана с развитием краткосрочной и долгосрочной памяти у молодого человека. Если у выпускника школы развита краткосрочная память, он способен быстро запоминать значительный объем информации, однако эта информация не хранится долго и быстро забывается. В этом случае интенсивная подготовка в ночь перед ЕГЭ может быть эффективной. В случае ограниченного развития краткосрочной памяти лучше готовиться к сдаче ЕГЭ заблаговременно и систематически, а в ночь перед экзаменом - как следует выспаться. При этом информация будет усваиваться более медленно, но и более основательно, поскольку в процесс запоминания будет включена долговременная память.

Помимо качественной подготовки к ЕГЭ, для успешной сдачи экзамена важно совладать с волнением и неуверенностью. Способы для этого также индивидуальны. Я, например, ложась спать, клала под подушку все свои шпаргалки. Также помочь могут опрятный внешний вид - одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно, правильное целеполагание - внутренний настрой на успех и осознание того, что сдача ЕГЭ является лишь одним, хотя и, безусловно, важным, из жизненных этапов.