Школьники научатся справляться со стрессом перед ОГЭ и ЕГЭ

Московская городская психологическая служба (МГПС) проведет в столичных школах тренинги по управлению стрессом перед госэкзаменами. Об этом передает «Москва 24» со ссылкой на Антонину Ляшенко, руководителя службы.

Подобные мероприятия будут проводиться бесплатно для учеников старших классов, сдающих ОГЭ и ЕГЭ, по предварительной заявке от администраций школ Москвы.

Ляшенко также рассказала, что первые тренинги уже идут. Пилотной площадкой стала школа № 719 в Зеленограде. Там психологи учат старшеклассников, как правильно справляться с тревогой перед экзаменами, а родителям объясняют, как лучше всего мотивировать своих детей для успешной сдачи ОГЭ и ЕГЭ.

К примеру, эксперты рекомендуют школьникам придерживаться определенного распорядка дня, потому что он создает ощущение стабильности и помогает в борьбе со стрессом. А в дни сдачи экзаменов лучше всего поспать днем дополнительный час, ведь сон, как свидетельствуют недавние научные исследования, помогает усваивать новые знания. Что же до того, что делать нельзя, то психологи не советуют прибегать к успокоительным средствам, даже если это безобидные на первый взгляд валерьянка или пустырник. Они могут только навредить, так как расслабляют нервную систему и память, повышая риск забыть важное правило.

Готовиться к ОГЭ и ЕГЭ, по словам врачей, стоит частями, по полтора часа с обязательными перерывами. Во время кратковременного отдыха не помешает заняться гимнастикой, танцами или погулять – одним словом, подойдут любые виды физической активности.